Evo…kot sem obljubil včeraj…Posnel sem kratek clip izvajanja vseh vaj, da boste tisti, ki z angleščino niste na “ti”, imeli manj problemov z interpretacijo slik in besedila v programu.
Če vam še zmeraj kakšna stvar ne bo jasna, si lahko posnetek prevrtite kolikokrat želite. 
Lepe praznike vam želim in uživajte ob izvajanju AA.
Lepo si tole naredu.
Sam zdi se mi, da so ploščice še tudi trda podlaga kot asfalt, ampak vseeno malo manj. Jst naprimer čez poletje sem delal na travi, zdej pa na laminatu.
Pa opazil sem tudi, da nisi delal raztegovanja ( stretching ). Ker po vsaki vaji je treba mišico raztegniti.
Drugače pa lepo, da si si vzel čas in naredil tale video, saj si verjetno dostim pomagu razumet.
David kako ti veš da ni delal stretchinga
Mislil sem rečt, da ga nisi prikazal, ker kdo ni zal teh vaj, tudi pravilnega strechinga ni.
hm…lahko še to posnamem…ampak za to pa ne morem nič obljubit do kdaj bo, ker sem trenutno bolj na tesno s časom.
ej squat hopse se mensezdi počas skače ne hitr…skočš pa sekundo čepiš pa skočš…
a je pr calf raises nujno met drugo nogo pokrčeno
ja
lepo da si se potrudu posnet ta video bom probu tudi jst to delat sm dubu tudi neko tabelo na internetu kolko česa na dan
lepo si to nardiu ej js bi prosu če mi lahka pošleš na moj e-mail pač program prosim
lp
bi mi prosil proslal na gmail tale program
če boš malo pobrskal po tem blogu, ga boš sam hitro našel.
Vaje so v večini zelo dobro prikazane..zadnja vaja se sicer dela malo počasneje ampak bistveno ne vpliva na končni efekt, ker je ekscentrična vaja je bolj bistven maksimalni skok na koncu..kar se pa tiče strechinga…je bolj bistven..sicer bi bil video strechinga kar malo dolgočasna zadeva in bi ga bilo nesmiselno snemat..drugače se ga pa izvaja pred in po s poudarkom na raztezanje po treningu (vsako vajo 2-3 krat po 30 sekund). raztezajo se vse večje mišične skupine spodnjih ekstremitet s poudarkom na stegenskih mišicah in soleusih, ki so med izvajanjem AA najbolj aktivne.
najbolj pomembno pri vsem pa je, da se celoten program izvede do konca…kar pa za večino, lahko z gotovostjo trdim, postane velik vprašaj po 6em tednu.
ja
air alert 3 sem naredil od zacetka do konca. vseh 15 tednov. tudi alert 2, pred 7leti in pol.(2001).od alerta 2 sem pridobil 30 cm z eno nogo 105 cm, sonozno pa 80cm(slabo). Ko pa sem naredil alert 3; pa zanimivo sem pridobil sonoznega odriva skoraj 25 cm; tako da sem ga imel okrog meter. To je bilo poleti 2008. Potem sem staknil cudno poskodbo gleznja in in nisem skakal celo zimo. moja visina je 190cm. Letos poleti sem igral a zal samo pol poletja.(sluzba).Zdaj pa spet sem nasel cas in treniram kratke sprinte (8x40m).Treniram komaj 3 tedne pa ga na aley oop z obema rokama 130 cm stran od obroca z lahkoto zabijem.
Vem, da sem malo pozen ampak je možno dobiti ta program na mail? Ker sem ga iskal pa ga nikjer ne najdem.
Edit: sem našel hvala:)
me veseli
Vsekakor tudi v prihodnje ostalim svetujem uporabo search funkcije.
Ja mene pa zanima kako dolgo moram izvajati te vaje ki so na posnetku. Mislim ta sklop vaj koliko minut se izvaja na dan in kolikorat tedensko?
samo a to res deluje?
js sm se stajo z sošolco da ga do konca šolskega leta zabijem…visok sem 178 cm. skočim 5 cm nad obročem manjka mi še enih 10 cm…a bom s tem zmogo?
drgač pa res dobra zamisel, da si naredo video….res vlkokomo pomaga.
a ma kdo še kakšno vajo polek kolebnice, šprintov, tega….(predvsem za odriv)
A lahko meni lepo prosim pošlješ AA3 in AA4?… bi ti bil zelo hvaležen
mail bom napisal tu:
aljaz.5ek@gmail.com
Bi lahk tudi meni prosim poslal program
Hvala!
Mail naslov:blasmarovsek@gmail.com
A bi lahko men tudi poslal program?
yo zanima me če je to kaj neverno za mladostnike, ki so še v fazi rasti.
hvala za odgovor
BRAVO….TO je TO
lepo pozdravljeni a bi mi nekdo lahko poslal AA3 in AA4 program na mail!?
mail:dejko9@gmail.com hvala vsem