Comments on: Prikaz izvajanja vaj AA4 http://jerno.wordpress.com/2008/04/30/prikaz-izvajanja-vaj-aa4/ Don't give up, just be you, 'cause life is too short to be anybody else. Fri, 13 Nov 2009 13:26:50 +0000 http://wordpress.com/ hourly 1 By: repovz domzale http://jerno.wordpress.com/2008/04/30/prikaz-izvajanja-vaj-aa4/#comment-1036 repovz domzale Fri, 13 Nov 2009 13:26:50 +0000 http://jerno.wordpress.com/?p=434#comment-1036 air alert 3 sem naredil od zacetka do konca. vseh 15 tednov. tudi alert 2, pred 7leti in pol.(2001).od alerta 2 sem pridobil 30 cm z eno nogo 105 cm, sonozno pa 80cm(slabo). Ko pa sem naredil alert 3; pa zanimivo sem pridobil sonoznega odriva skoraj 25 cm; tako da sem ga imel okrog meter. To je bilo poleti 2008. Potem sem staknil cudno poskodbo gleznja in in nisem skakal celo zimo. moja visina je 190cm. Letos poleti sem igral a zal samo pol poletja.(sluzba).Zdaj pa spet sem nasel cas in treniram kratke sprinte (8x40m).Treniram komaj 3 tedne pa ga na aley oop z obema rokama 130 cm stran od obroca z lahkoto zabijem. air alert 3 sem naredil od zacetka do konca. vseh 15 tednov. tudi alert 2, pred 7leti in pol.(2001).od alerta 2 sem pridobil 30 cm z eno nogo 105 cm, sonozno pa 80cm(slabo). Ko pa sem naredil alert 3; pa zanimivo sem pridobil sonoznega odriva skoraj 25 cm; tako da sem ga imel okrog meter. To je bilo poleti 2008. Potem sem staknil cudno poskodbo gleznja in in nisem skakal celo zimo. moja visina je 190cm. Letos poleti sem igral a zal samo pol poletja.(sluzba).Zdaj pa spet sem nasel cas in treniram kratke sprinte (8×40m).Treniram komaj 3 tedne pa ga na aley oop z obema rokama 130 cm stran od obroca z lahkoto zabijem.

]]> By: g http://jerno.wordpress.com/2008/04/30/prikaz-izvajanja-vaj-aa4/#comment-1035 g Fri, 13 Nov 2009 13:05:43 +0000 http://jerno.wordpress.com/?p=434#comment-1035 ja ja

]]> By: marko http://jerno.wordpress.com/2008/04/30/prikaz-izvajanja-vaj-aa4/#comment-1031 marko Tue, 06 Oct 2009 07:19:46 +0000 http://jerno.wordpress.com/?p=434#comment-1031 Vaje so v večini zelo dobro prikazane..zadnja vaja se sicer dela malo počasneje ampak bistveno ne vpliva na končni efekt, ker je ekscentrična vaja je bolj bistven maksimalni skok na koncu..kar se pa tiče strechinga...je bolj bistven..sicer bi bil video strechinga kar malo dolgočasna zadeva in bi ga bilo nesmiselno snemat..drugače se ga pa izvaja pred in po s poudarkom na raztezanje po treningu (vsako vajo 2-3 krat po 30 sekund). raztezajo se vse večje mišične skupine spodnjih ekstremitet s poudarkom na stegenskih mišicah in soleusih, ki so med izvajanjem AA najbolj aktivne. najbolj pomembno pri vsem pa je, da se celoten program izvede do konca...kar pa za večino, lahko z gotovostjo trdim, postane velik vprašaj po 6em tednu. Vaje so v večini zelo dobro prikazane..zadnja vaja se sicer dela malo počasneje ampak bistveno ne vpliva na končni efekt, ker je ekscentrična vaja je bolj bistven maksimalni skok na koncu..kar se pa tiče strechinga…je bolj bistven..sicer bi bil video strechinga kar malo dolgočasna zadeva in bi ga bilo nesmiselno snemat..drugače se ga pa izvaja pred in po s poudarkom na raztezanje po treningu (vsako vajo 2-3 krat po 30 sekund). raztezajo se vse večje mišične skupine spodnjih ekstremitet s poudarkom na stegenskih mišicah in soleusih, ki so med izvajanjem AA najbolj aktivne.

najbolj pomembno pri vsem pa je, da se celoten program izvede do konca…kar pa za večino, lahko z gotovostjo trdim, postane velik vprašaj po 6em tednu.

]]> By: Jerno http://jerno.wordpress.com/2008/04/30/prikaz-izvajanja-vaj-aa4/#comment-1026 Jerno Thu, 03 Sep 2009 11:12:15 +0000 http://jerno.wordpress.com/?p=434#comment-1026 če boš malo pobrskal po tem blogu, ga boš sam hitro našel. ;) če boš malo pobrskal po tem blogu, ga boš sam hitro našel. ;)

]]> By: Tomaž http://jerno.wordpress.com/2008/04/30/prikaz-izvajanja-vaj-aa4/#comment-1025 Tomaž Thu, 03 Sep 2009 11:05:28 +0000 http://jerno.wordpress.com/?p=434#comment-1025 bi mi prosil proslal na gmail tale program bi mi prosil proslal na gmail tale program

]]> By: nba http://jerno.wordpress.com/2008/04/30/prikaz-izvajanja-vaj-aa4/#comment-1017 nba Fri, 10 Jul 2009 21:02:08 +0000 http://jerno.wordpress.com/?p=434#comment-1017 lepo si to nardiu ej js bi prosu če mi lahka pošleš na moj e-mail pač program prosim lp lepo si to nardiu ej js bi prosu če mi lahka pošleš na moj e-mail pač program prosim

lp

]]> By: kobe bryant http://jerno.wordpress.com/2008/04/30/prikaz-izvajanja-vaj-aa4/#comment-1012 kobe bryant Wed, 13 May 2009 19:28:02 +0000 http://jerno.wordpress.com/?p=434#comment-1012 lepo da si se potrudu posnet ta video bom probu tudi jst to delat sm dubu tudi neko tabelo na internetu kolko česa na dan lepo da si se potrudu posnet ta video bom probu tudi jst to delat sm dubu tudi neko tabelo na internetu kolko česa na dan

]]> By: Jerno http://jerno.wordpress.com/2008/04/30/prikaz-izvajanja-vaj-aa4/#comment-957 Jerno Tue, 16 Dec 2008 11:16:06 +0000 http://jerno.wordpress.com/?p=434#comment-957 ja :) ja :)

]]> By: Tiesto http://jerno.wordpress.com/2008/04/30/prikaz-izvajanja-vaj-aa4/#comment-956 Tiesto Tue, 16 Dec 2008 10:46:33 +0000 http://jerno.wordpress.com/?p=434#comment-956 a je pr calf raises nujno met drugo nogo pokrčeno a je pr calf raises nujno met drugo nogo pokrčeno

]]> By: jst http://jerno.wordpress.com/2008/04/30/prikaz-izvajanja-vaj-aa4/#comment-932 jst Fri, 03 Oct 2008 07:21:04 +0000 http://jerno.wordpress.com/?p=434#comment-932 ej squat hopse se mensezdi počas skače ne hitr...skočš pa sekundo čepiš pa skočš... ej squat hopse se mensezdi počas skače ne hitr…skočš pa sekundo čepiš pa skočš…

]]>