15.teden

Čisto sem pozabil….saj ne vem več kje se me glava drži, če se še sploh drži. ;)

Še zadnji teden poskakovanja!

TOREK

set ponovitev
8 * 50 leap upsov
5 * 40 calf rasiov
4 * 25 step upsov
4 * 50thrust upsov
5 * 300 burnoutov

SREDA

set ponovitev
8 * 50 leap upsov
5 * 40 calf rasiov
4 * 25 step upsov
4 * 50thrust upsov
5 * 300 burnoutov
4 * 50 squat hopsov

ČETRTEK

set ponovitev
8 * 50 leap upsov
5 * 40 calf rasiov
4 * 25 step upsov
4 * 50thrust upsov
5 * 300 burnoutov

Kakšno bolj podrobno poročilo pa bom napisal takrat, ko bom imel kaj več časa.

adios

Categories: Air alert, Prigode, Rekreacija
  1. Anonimnež
    maj 28, 2008 at 6:50 popoldan | #1

    dej napiš rezultate

  2. Anonimnež
    maj 28, 2008 at 7:54 popoldan | #2

    ja si pridobil 1 cm?

  3. Jerno
    maj 28, 2008 at 9:52 popoldan | #3

    mogoče. ;) v predavalnici in za računalnikom je bolj težko izvajat kakršnekoli meritve. :lol:

  4. david
    maj 29, 2008 at 1:55 popoldan | #4

    Sepravi dones maš zadnjo vajo. LPO lpo to.

  5. Anonimnež
    maj 29, 2008 at 6:28 popoldan | #5

    mah ni vse samo v treningu, če hočeš rezultate je 70% prehrana, najmanj 5 obrokov dnevno, obvezno obrok po treningu….

  6. Jerno
    maj 29, 2008 at 6:42 popoldan | #6

    seveda!…se strinjam, da je za maksimalen rezultat potrebno kombinirati zraven še kaj drugega kot trening, VENDAR, če še enkrat preberete moj prvi prispevek o AA4, boste opazili, da nikjer ne piše nič o odrivu, saj sem si zastavil to bolj kot “rekreacijo”…torej cilj mi je bil izvesti 15.tednov dolg program…kar se odriva tiče mi je iskreno povedano vseeno, saj si s košarko ne bom nikoli služil kruha…ziher pa sem nekaj dobil zraven. 8)

  7. DH12
    maj 29, 2008 at 7:33 popoldan | #7

    pa vseen idi enkrat probat če si res kaj pridobil, ker me res zanima…ker ga bom probal s5 narediti tudi sam

  8. david
    maj 30, 2008 at 2:05 popoldan | #8

    Sej drgač pa če hočeš dobit odriva dost, je tudi fajn it mal v fitnes pogledat, recimo vsaj 2,3 na teden pa bo. Ker, da dobiš odriv morš razvit določene mišice in to je to. Drgač pa bolj kot si suh bol letiš.

  9. DH12
    maj 31, 2008 at 11:06 am | #9

    povej zdaj priporočaš drugim?
    so te kdaj bolel kolene med programom?

  10. Skip
    junij 1, 2008 at 5:28 popoldan | #10

    david: ni res. Jaz sem bajs, pa letim kot Superman.

  11. david
    junij 1, 2008 at 7:42 popoldan | #11

    shujši za 5 kg, pa boš vidu, da boš poletu še več.

  12. DH12
    junij 2, 2008 at 2:09 popoldan | #12

    ja ti si kot Dwight Howard

  13. Jerno
    junij 6, 2008 at 8:11 am | #13

    :lol: hudirja!!! danes pa imam nekaj časa, ampak drugega kot vaterpolo zunaj ne morem igrati. ;)

  14. DH12
    junij 6, 2008 at 7:32 popoldan | #14

    zdaj je sonce…dej idi zmerit :D

  15. iverson3
    junij 10, 2008 at 9:29 popoldan | #15

    kaj ga kucnes

  16. Jerno
    junij 13, 2008 at 9:08 am | #16

    seveda. mislim, da sva z Jordanom nekje tu tu. :lol:

  17. Patrik
    junij 14, 2008 at 12:20 popoldan | #17

    kak zaj si probal odriv?

  18. Jerno
    junij 14, 2008 at 7:56 popoldan | #18

    :) kak naj probam odriv? Kolko se spomnim sem ga že od rosnih let imel. Če si mislil vprašat ali skočim kaj višje kot prej, pa ti lahko odgovorim, da že kakšen mesec ali dva nisem videl igrišča, saj ni bilo časa oz. primernega vremena.
    Sicer pa upam, da se bojo kmalu začeli lepši in bolj sončni dnevi, ki bojo na igrišče privabili dovolj folka za basket.

  19. Patrik
    junij 14, 2008 at 8:36 popoldan | #19

    no, to sem mislil :D