15.teden
Čisto sem pozabil….saj ne vem več kje se me glava drži, če se še sploh drži. 
Še zadnji teden poskakovanja!
TOREK
set ponovitev
8 * 50 leap upsov
5 * 40 calf rasiov
4 * 25 step upsov
4 * 50thrust upsov
5 * 300 burnoutov
SREDA
set ponovitev
8 * 50 leap upsov
5 * 40 calf rasiov
4 * 25 step upsov
4 * 50thrust upsov
5 * 300 burnoutov
4 * 50 squat hopsov
ČETRTEK
set ponovitev
8 * 50 leap upsov
5 * 40 calf rasiov
4 * 25 step upsov
4 * 50thrust upsov
5 * 300 burnoutov
Kakšno bolj podrobno poročilo pa bom napisal takrat, ko bom imel kaj več časa.
adios
Categories: Air alert, Prigode, Rekreacija
dej napiš rezultate
ja si pridobil 1 cm?
mogoče.
v predavalnici in za računalnikom je bolj težko izvajat kakršnekoli meritve. 
Sepravi dones maš zadnjo vajo. LPO lpo to.
mah ni vse samo v treningu, če hočeš rezultate je 70% prehrana, najmanj 5 obrokov dnevno, obvezno obrok po treningu….
seveda!…se strinjam, da je za maksimalen rezultat potrebno kombinirati zraven še kaj drugega kot trening, VENDAR, če še enkrat preberete moj prvi prispevek o AA4, boste opazili, da nikjer ne piše nič o odrivu, saj sem si zastavil to bolj kot “rekreacijo”…torej cilj mi je bil izvesti 15.tednov dolg program…kar se odriva tiče mi je iskreno povedano vseeno, saj si s košarko ne bom nikoli služil kruha…ziher pa sem nekaj dobil zraven.
pa vseen idi enkrat probat če si res kaj pridobil, ker me res zanima…ker ga bom probal s5 narediti tudi sam
Sej drgač pa če hočeš dobit odriva dost, je tudi fajn it mal v fitnes pogledat, recimo vsaj 2,3 na teden pa bo. Ker, da dobiš odriv morš razvit določene mišice in to je to. Drgač pa bolj kot si suh bol letiš.
povej zdaj priporočaš drugim?
so te kdaj bolel kolene med programom?
david: ni res. Jaz sem bajs, pa letim kot Superman.
shujši za 5 kg, pa boš vidu, da boš poletu še več.
ja ti si kot Dwight Howard
zdaj je sonce…dej idi zmerit
kaj ga kucnes
seveda. mislim, da sva z Jordanom nekje tu tu.
kak zaj si probal odriv?
Sicer pa upam, da se bojo kmalu začeli lepši in bolj sončni dnevi, ki bojo na igrišče privabili dovolj folka za basket.
no, to sem mislil