Čisto sem pozabil….saj ne vem več kje se me glava drži, če se še sploh drži. 
Še zadnji teden poskakovanja!
TOREK
set ponovitev
8 * 50 leap upsov
5 * 40 calf rasiov
4 * 25 step upsov
4 * 50thrust upsov
5 * 300 burnoutov
SREDA
set ponovitev
8 * 50 leap upsov
5 * 40 calf rasiov
4 * 25 step upsov
4 * 50thrust upsov
5 * 300 burnoutov
4 * 50 squat hopsov
ČETRTEK
set ponovitev
8 * 50 leap upsov
5 * 40 calf rasiov
4 * 25 step upsov
4 * 50thrust upsov
5 * 300 burnoutov
Kakšno bolj podrobno poročilo pa bom napisal takrat, ko bom imel kaj več časa.
adios
dej napiš rezultate
Comment by Anonymous — May 28, 2008 @ 6:50 pm
ja si pridobil 1 cm?
Comment by Anonymous — May 28, 2008 @ 7:54 pm
mogoče.
v predavalnici in za računalnikom je bolj težko izvajat kakršnekoli meritve. 
Comment by Jerno — May 28, 2008 @ 9:52 pm
Sepravi dones maš zadnjo vajo. LPO lpo to.
Comment by david — May 29, 2008 @ 1:55 pm
mah ni vse samo v treningu, če hočeš rezultate je 70% prehrana, najmanj 5 obrokov dnevno, obvezno obrok po treningu….
Comment by Anonymous — May 29, 2008 @ 6:28 pm
seveda!…se strinjam, da je za maksimalen rezultat potrebno kombinirati zraven še kaj drugega kot trening, VENDAR, če še enkrat preberete moj prvi prispevek o AA4, boste opazili, da nikjer ne piše nič o odrivu, saj sem si zastavil to bolj kot “rekreacijo”…torej cilj mi je bil izvesti 15.tednov dolg program…kar se odriva tiče mi je iskreno povedano vseeno, saj si s košarko ne bom nikoli služil kruha…ziher pa sem nekaj dobil zraven.
Comment by Jerno — May 29, 2008 @ 6:42 pm
pa vseen idi enkrat probat če si res kaj pridobil, ker me res zanima…ker ga bom probal s5 narediti tudi sam
Comment by DH12 — May 29, 2008 @ 7:33 pm
Sej drgač pa če hočeš dobit odriva dost, je tudi fajn it mal v fitnes pogledat, recimo vsaj 2,3 na teden pa bo. Ker, da dobiš odriv morš razvit določene mišice in to je to. Drgač pa bolj kot si suh bol letiš.
Comment by david — May 30, 2008 @ 2:05 pm
povej zdaj priporočaš drugim?
so te kdaj bolel kolene med programom?
Comment by DH12 — May 31, 2008 @ 11:06 am
david: ni res. Jaz sem bajs, pa letim kot Superman.
Comment by Skip — June 1, 2008 @ 5:28 pm
shujši za 5 kg, pa boš vidu, da boš poletu še več.
Comment by david — June 1, 2008 @ 7:42 pm
ja ti si kot Dwight Howard
Comment by DH12 — June 2, 2008 @ 2:09 pm
Comment by Jerno — June 6, 2008 @ 8:11 am
zdaj je sonce…dej idi zmerit
Comment by DH12 — June 6, 2008 @ 7:32 pm
kaj ga kucnes
Comment by iverson3 — June 10, 2008 @ 9:29 pm
seveda. mislim, da sva z Jordanom nekje tu tu.
Comment by Jerno — June 13, 2008 @ 9:08 am
kak zaj si probal odriv?
Comment by Patrik — June 14, 2008 @ 12:20 pm
Sicer pa upam, da se bojo kmalu začeli lepši in bolj sončni dnevi, ki bojo na igrišče privabili dovolj folka za basket.
Comment by Jerno — June 14, 2008 @ 7:56 pm
no, to sem mislil
Comment by Patrik — June 14, 2008 @ 8:36 pm