15.teden

Čisto sem pozabil….saj ne vem več kje se me glava drži, če se še sploh drži.

Še zadnji teden poskakovanja!

TOREK

set ponovitev
8 * 50 leap upsov
5 * 40 calf rasiov
4 * 25 step upsov
4 * 50thrust upsov
5 * 300 burnoutov

SREDA

set ponovitev
8 * 50 leap upsov
5 * 40 calf rasiov
4 * 25 step upsov
4 * 50thrust upsov
5 * 300 burnoutov
4 * 50 squat hopsov

ČETRTEK

set ponovitev
8 * 50 leap upsov
5 * 40 calf rasiov
4 * 25 step upsov
4 * 50thrust upsov
5 * 300 burnoutov

Kakšno bolj podrobno poročilo pa bom napisal takrat, ko bom imel kaj več časa.

adios

14. teden

PONEDELJEK

set ponovitev
8 * 40 leap upsov
4 * 35 calf rasiov
2 * 40 step upsov
2 * 100 thrust upsov
4 * 350 burnoutov

SREDA

set ponovitev
8 * 40 leap upsov
4 * 35 calf rasiov
2 * 40 step upsov
2 * 100 thrust upsov
4 * 350 burnoutov
5 * 40 squat hopsov

PETEK

set ponovitev
8 * 40 leap upsov
4 * 35 calf rasiov
2 * 40 step upsov
2 * 100 thrust upsov
4 * 350 burnoutov

13. teden

PONEDELJEK

set ponovitev
7 * 40 leap upsov
4 * 35 calf rasiov
2 * 40 step upsov
2 * 100 thrust upsov
4 * 300 burnoutov

SREDA

set ponovitev
7 * 40 leap upsov
4 * 35 calf rasiov
2 * 40 step upsov
2 * 100 thrust upsov
4 * 300 burnoutov
5 * 35 squat hopsov

PETEK

set ponovitev
7 * 40 leap upsov
4 * 35 calf rasiov
2 * 40 step upsov
2 * 100 thrust upsov
4 * 300 burnoutov

No comment…počasi postajam utrujen.

Prikaz izvajanja vaj AA4

Evo…kot sem obljubil včeraj…Posnel sem kratek clip izvajanja vseh vaj, da boste tisti, ki z angleščino niste na “ti”, imeli manj problemov z interpretacijo slik in besedila v programu.
Če vam še zmeraj kakšna stvar ne bo jasna, si lahko posnetek prevrtite kolikokrat želite.

Lepe praznike vam želim in uživajte ob izvajanju AA.

12.teden

TOREK

set ponovitev
6 * 40 leap upsov
4 * 30 calf rasiov
2 * 35 step upsov
2 * 90 thrust upsov
4 * 275 burnoutov

SREDA

set ponovitev
6 * 40 leap upsov
4 * 30 calf rasiov
2 * 35 step upsov
2 * 90 thrust upsov
4 * 275 burnoutov
5 * 35 squat hopsov

ČETRTEK

set ponovitev
6 * 40 leap upsov
4 * 30 calf rasiov
2 * 35 step upsov
2 * 90 thrust upsov
4 * 275 burnoutov

Zdaj pa veselo na “delo”.
Obljubljen video bo verjetno objavljen jutri, saj danes nisem imel dovolj časa, da bi posnetke sklamfal skupaj v užitno obliko.